Лилит Мазикина (gipsylilya) wrote,
Лилит Мазикина
gipsylilya

Categories:

Давайте злиться. Это позитивно!

Надо перестать злиться — идея, очень популярная у приверженцев так называемого позитивного мышления (нетрудно догадаться, что никакого отношения к позитивному образу мыслей это псевдопсихологическое течение не имеет). Злость делает человека некрасивым, злость разрушает, злость недостойна культурной личности. Вы знакомы с этими установками?

Я бы сказала «забудьте их», но я не чародей — заклятье не сработает. Мне, например, в своё время оно не помогло. Пришлось как следует изучить вопрос, чтобы узнать, что мне делать со своим гневом и раздражением.

Давайте сначала посмотрим правде в лицо.

# 1

Злость как таковая — обычная эмоциональная реакция. Для здорового человека характерно наличие полной эмоциональной гаммы. Чего-то не хватает? Увы, значит, человек не в порядке. Это касается и злости.


# 2

Очевидно, у большинства людей эмоциональная гамма полна, даже если у них есть некоторые психологические проблемы. Поэтому люди, которые «перестают злиться», просто подавляют внешние проявления своего гнева, а иногда — и осознание этого чувства.

# 3

Когда мы злимся, организм продуцирует злость, как и любую другую эмоцию, на химическом уровне. Злость — наша реакция на стресс (заставивший нас выработать кортизол), и ей сопутствует выброс норадреналина и адреналина (того же гормона, что и при страхе). Все эти выделенные вещества должны быть переработаны, и если мы не ищем способа использовать или просто проявить свою злость, они разрушают наш организм. Постоянное подавление злости приводит к гипертонии и другим проблемам с сосудами, а также разного рода психосоматическим проявлениям вроде астмы. Кроме того, процесс угнетения сильного чувства сам по себе является стрессом. Каждый раз, как мы подавляем свою злость, мы переполняем себя гормонами стресса. Не очень полезно.

# 4

Почему мы вообще боимся своей злости? Потому что думаем, будто она обязательно заставляет совершать нас агрессивные поступки, набрасываться на людей. Хорошая новость: такое выражение гнева необязательно. Ещё мы думаем, что будем выглядеть глупо, если разозлимся, когда нам говорят, что злиться не из-за чего. Хорошая новость: злость не глупа, даже если «беспричинна», она нам нужна, чтобы помочь справиться с проблемой. Если мы злимся, организм ищет ресурсы для того, чтобы решить вставшую проблему. Так что мы злимся не только отчего-то, но и для чего-то, и это важно помнить и понимать.

# 5

Если про недопустимость нашей злости именно как эмоции говорит другой человек, одно из двух. Или он ещё не знает, как нормально и важно злиться, но может узнать. Или он даже не хочет об этом ничего слышать, потому что стыдит нас за злость, чтобы манипулировать. Увы, но даже, в общем-то, неплохие люди могут использовать манипуляцию в отношениях со своими близкими. Даже теми, кого они любят. Манипуляция как норма поведения впитывается нами с детства.

# 6

Что ненормально и неправильно — выражать свою злость в побоях, разрушении предметов, оскорблениях и устрашающих криках. Не надо так. И если с вами так поступают, это неправильно.

# 7

Первое, что стоит сделать, чтобы оседлать свою злость — признать её и назвать по имени. Я знаю девочку, которая, достигнув состояния крайнего раздражения, с чувством выкрикивает: «Ненависть!!!» Можно сказать — «Я злюсь!», можно вспомнить язык наших мохнатых предков и рыкнуть.

Не все способны напрямую разговаривать с эмоциональной частью своего Я, в нашей культуре приучают к тому, что такое поведение глупо. Можно рыкнуть про себя, или цитировать песенку мультяшного пирата: «Ах, как я зол! Ух, как я зол!»

# 8

Пресекайте попытки устыдить вас злостью. «Хочу и злюсь!» — лучшее возражение, и к нему скоро привыкнут. Если с первого раза не дошло, на второй можно даже выкрикнуть. Жаль, что не все умеют кричать. Полезный навык.

# 9

Злость — это штука, придающая силы для того, чтобы сражаться, двигаться, быстро перебирать идеи решения проблемы. Сражаться на кулачках с близкими не стоит. Если невозможно напустить злость на причину её возникновения, не оставляйте в себе эту силу зря, ищите, на что её срочно кинуть. Идеи для рабочей планёрки, бытовые дела, пробежка, которая даст выпустить пар и взбодрит. Мало ли есть применений для вскипевшей энергии.

# 10

Не скрывайте от себя, что вас разозлило. Старайтесь даже получше себя понять. Неужели злость вызвала одна-единственная грязная чашка? Или скорее тот факт, что, кроме вас, все хотят пить и есть из чистого, но никому «не надо» мыть посуду? Может быть, злость вызвана чужой интонацией («дерзким тоном»)? Но сама по себе интонация злости не может вызвать. Значит, вас сердит отношение к вам или несоответствие внутренних установок новым реальным ситуациям.

# 11

Иногда с настоящей причиной злости с первого, второго или пятого раза ничего не сделать. Но злость помогает искать идеи. Главное — давать мозгу направление, и рано или поздно выход будет найден и план действий составлен. Собственно, в этом и состоит настоящее позитивное мышление — использовать свои ресурсы, чтобы улучшить плохую ситуацию или выйти из неё вовсе.

# 12

В любой непонятной ситуации — танцуй.

Текст: Лилит Мазикина.
Tags: бэкап
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments